3 หลักการกินอาหารลดน้ำหนักให้สำเร็จง่ายมากกว่าที่คิด!

จริงอยู่ที่การมีรูปร่างผอมสวยเราจะต้องเน้นใส่ใจออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังมีสาวๆ หลายคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเอาเสียเลยหรือนานๆ จะออกกำลังกายสักครั้ง ถ้าเช่นนั้นก็ควรแบ่งเวลาออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วันครั้งละ 30 นาทีก็ยังได้ นอกจากนี้ ควรใส่ใจเรื่องการกินอาหารด้วยนะคะ โดยหลักการกินอาหารที่เราหยิบมาฝากกันวันนี้ก็มีบทบาททำให้คุณลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ง่ายยิ่งขึ้น มีอะไรบ้างมาดูกันเลย

1.กินบ่อยได้ แค่เลือกไซส์จานขนาดเล็ก
หลายคนอ้วนก็เพราะการกินแบบตามใจปาก และแน่นอนว่าการได้กินอาหารปริมาณมากย่อมทำให้หลายคนมีความสุข แต่หากจะลองปรับเปลี่ยนเสียใหม่โดยหันมากินอาหารในจานไซส์เล็ก แต่กินบ่อยครั้งแทนและกินแค่เพียงพออิ่ม เน้นวัตถุดิบอาหารประเภทผักผลไม้ ในระหว่างวันก็จิบน้ำบ่อยขึ้น เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องตลอดเวลา ไม่หิวโหยอย่างที่คิดและทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จมากขึ้นแน่นอน

3 หลักการกินอาหารลดน้ำหนักให้สำเร็จง่ายมากกว่าที่คิด

2.จำกัดเมนูอาหารที่กินแต่ละมื้อไม่ให้หลากหลายเกินไป
Barbara Rolls อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการประจำ Pennsylvania State University เธอได้ระบุเอาไว้ในผลของการวิจัยว่า ทุกครั้งที่กินอาหารยิ่งหากเรามีเมนูอาหารตั้งวางบนโต๊ะให้เลือกกินหลายเมนูมากเท่าไร โอกาสที่เราจะกินในปริมาณเยอะก็ยิ่งมีสูงตามเท่านั้น และแม้ว่าเราจะอิ่มท้องแล้วก็ตาม แต่ก็ยังจะพยายามลองลิ้มกับรสชาติอาหารอย่างต่อเนื่องได้อีกไม่รู้จบ นอกจากนี้ ควรเลือกเมนูอาหารหลักที่มีผักผลไม้และซุปผักน้ำใสเป็นหลัก สำหรับเนื้อสัตว์ก็เลือกชนิดที่ไม่มีหนังหรือไม่ติดมัน ง่ายดายเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณกินอาหารในเมนูที่มีจำกัดเพื่อให้สุขภาพดีและมีหุ่นสวยได้แล้วค่ะ

3 หลักการกินอาหารลดน้ำหนักให้สำเร็จง่ายมากกว่าที่คิด
3.เลือกกินอาหารที่มีน้ำและไฟเบอร์
จัดว่าเป็นกฎเหล็กที่จะพาคุณไปสู่การมีรูปร่างผอมสวยได้อย่างมั่นใจเลยทีเดียว เพราะจริงๆ แล้วเชื่อไหมคะว่าการกินอาหารลดน้ำหนักนั้นเราไม่จำเป็นต้องกินปริมาณน้อยๆ เสมอไป แต่การกินในปริมาณมากโดยเน้นเมนูผักผลไม้ อาหารประเภทตุ๋นหรือซุปผัก แบบนี้ก็ได้เช่นกัน เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับเส้นใยอาหารสูง ทำให้อิ่มท้องง่ายและนาน แถมยังทำให้สามารถกินอาหารได้น้อยลงอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับหลักการกินอาหารที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จยิ่งขึ้น เพียงทำตามนี้ รับรองสาวๆ ที่รักการกินเป็นชีวิตจิตใจคุณก็จะยังคงมีความสุขกับอาหารได้อย่างไม่อั้น แต่แค่เน้นปริมาณผักผลไม้เยอะๆ เป็นหลักเท่านั้น และทำคู่กับการออกกำลังกาย รับรองหุ่นผอมๆ เป็นของคุณชัวร์

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *